Taller de Gestión del Estrés

Psicología, Psiquiatría, Nutrición, Mindfulness

Taller de Gestión del Estrés

22 abril, 2022 Cursos y Talleres Novedades 0
Taller gestión del estrés

Taller de gestión del estrés, la ansiedad y el pánico

Este curso es brindado en conjunto con Accentus Asociados:

Primera Etapa: 

Aprenderás a identificar el estrés, la ansiedad y el pánico.
¿Qué nos explica la PsicoNeuroInmunoendocrinologia?
Ejercitaremos el auto registro, el escaneo y la respiración.

  • “Expandiendo la respiración” (video)
  • Escaneo corporal (visualización)
  • “Aprendiendo a respirar” (video con ejercicios)
  • “Minuto de conciencia” (visualización)
  • La respiración del cuadrado
  • “Atención plena y presencia” (ejercicios)
  • “Dar y recibir en el momento presente”(meditación)

Segunda Etapa:

¿Qué información guardan mi cuerpo y mis movimientos? Aprendiendo a liberar tensiones.

  • “Toma a tierra y asanas” (ejercicios para la respiración)
  • “Aprendiendo a enraizarme” (visualización)
  • Saludo al sol en silla (ejercicio)
  • Ejercicios de desbloqueo de las zonas que más sufren con el estrés y la tensión
  • “Creando mi lugar seguro”(visualización)
  • “Dialogando con mi cuerpo”(visualización)
  • “Mi mochila”(visualización)
  • “Conexión entre mis pensamientos y mi sistema digestivo”. Activación nervio Vago (ejercicios).
  • “Asanas que favorecen la digestión”(video)
  • “Asanas para trabajar el estrés crónico que impacta en las glándulas tiroideas”(video)
  • “Calmando mi ansiedad”(meditación)
  • “Regulando mi sistema nervioso”(meditación)
  • “Entrenando la coherencia cardíaca” (visualización)

Tercera Etapa:

Profundización en herramientas de autorregulacion. Aportes de la neurociencias y la Medicina China. La importancia de la psicohigiene del sueño.

  • “El abrazo de la mariposa y otras técnicas de Integración de hemisferios cerebrales”(ejercicios)
  • “EFT” (técnica de liberación emocional.
  • Digito puntura para regular el sistema nervioso y calmar la ansiedad y los miedos(video)
  • Aprendiendo a mapear el sistema nervioso autónomo.
  • Meditación vagal ventral
  • “Cuales son las consecuencias de la alteración en el sueño” (video)
  • “Fortaleciendo mi sistema inmune” (meditación)
  • “Aprender a abrazarme” (visualización)
  • Construir una vida que valga la pena ser vivida. Diferenciar el dolor del sufrimiento.

Módulo extra para Profesionales de la salud.

Dirigido a:

Toda persona que quiera aprender a gestionar el estrés, la ansiedad y el pánico. Mediante la práctica de ejercicios bio psico emocionales, ejercicios que te permitiran autorregular tu salud física, mental y emocional; Comunidad en general y aquellos profesionales que tengan interés de reconectar cuerpo-mente, como una experiencia personal y sumar recursos para poder acompañar a sus pacientes.

Objetivos:

  • Reconocer e identificar las reacciones de estrés, ansiedad y pánico desde una mirada PsicoNeuroImnunoEndocrina. Biopsicoeducacion.
  • Reconocer patrones corporales, emocionales y mentales que se desencadenan por facilitaciones tempranas.
  • Aprender técnicas prácticas que activan mecanismos de autorregulación. Adquirir seguridad y confianza a través del conocimiento de sí mismo.
  • Las herramientas con las que trabajaremos son:
  • Mindfullness
  • Gestión del sueño.
  • Yoga
  • Meditación y visualizaciones
  • Herramientas de integración cerebral.
  • Ejercicios de respiración y relajación.
  • Ejercicios de la teoría polivagal.
  • Ejercicios de Aceptación y Compromiso

  • 1-El curso es 100% on line y lo podrás hacer a tu ritmo.
  • 2-Obtendrás acceso al aula virtual las 24 hs
  • 3-Tendrás acceso a todo el contenido. Encontrarás un ejercicio por día, durante todo un mes, para realizar ejercicios prácticos que te permitirán hacer toma de consciencia.
  • 4-Podrás descargar PDF para leer, reflexionar y trabajar.
  • 5-Al finalizar el workshop, podrás acceder a una consulta on line con uno de los especialistas.

Profesionales a cargo:

Lic. Karina Pesce MP: 4012
Lic. Victoria Campodonico MP: 6730
Lic. Pamela Martinelli MP: 9536

Modalidad:

Virtual. Material teórico por semana. Práctica a través de videos con ejercicios, meditaciones y visualizaciones. Duración: Cinco semanas con actividades virtuales diarias.

Inversión: $6.000 Arg.
Formas de pago: – depósito o transferencia
Banco de Córdoba
CBU: 0200917311000011894694
CUIT: 27307569944
Titular: VICTORIA CAMPODONICO

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