¿Qué es el Minduleating?

¿Sabías que podés tener una alimentación consciente donde se puede aprender a escuchar tus emociones y sensaciones corporales para alimentarte de una forma más saludable?
El Mindfuleating, es la consciencia que emerge de prestar atención en el acto de comer, esto significa poder realizar una ingesta tranquila, tratando de prestar atención a ese plato de comida que tenemos enfrente, poniendo todos nuestros sentidos en acción 🥣

Te contamos algunas claves:
👀 Conectar visualmente con nuestro plato y su comida
👃🏼 Sentir el aroma que emana del plato
👂🏼 Conectar con los sonidos cuando estamos comiendo.
👅 Usar el sentido del tacto a la hora de masticar nuestros alimentos.

En definitiva, usar todos nuestros sentidos a la hora de comer.
Quiénes practican este estilo de vida aseguran que encuentran una manera distinta de relacionarse con la alimentación, sabiendo qué escoger, cómo cocinar y comer los alimentos.

Empezamos a darnos cuenta de nuestras creencias limitantes, hábitos daniños y rutinas asociadas a la alimentación que no nos ayudan a cuidarnos, por lo que el minduleating nos enseña a:
☑️​ Prestar atención a las verdaderas señales del hambre y de la saciedad.
☑️​ Distinguir cuando se produce el hambre debido a emociones.
☑️​ Saber cuáles son los desencadenantes que conducen a comer, aun cuando ya estamos llenos.

También para desarrollar el hábito del Mindfuleting es importante conocer los tipos de hambre que son determinantes a la hora de comer, y los tipos de saciedad que determinan el dejar de comer.

En esta práctica se mezclan:
🔵​ La MEDITACIÓN, para relajarnos y ser consientes de nosotros mismos.
🔵​ La INTENCIÓN, para darnos cuenta cuando nos alimentamos y por qué.
🔵​ La ACTITUD de compasión hacia nosotros para experimentar el autocuidado que necesitamos.

Te invitamos a seguir aprendiendo con nosotros!
Podrás encontrar más videos de esta temática en nuestro canal de Youtube y en los cursos que ofrecemos a nuestra comunidad.
Y vos, ¿te animás a probar el mindfuleating?