Hoy te contamos como el estrés afecta nuestra salud.

ESTRÉS Y SALUD.

El estrés en sí no es un problema, ya que es meramente una respuesta adaptativa y completamente natural que tiene el organismo para afrontar una situación interpretada como amenaza.

👉 El problema está cuando la sobrecarga de trabajo, el exceso de actividad, la falta de tiempo, los problemas de cansancio y sueño, los factores familiares, económicos, etc.. generan un estrés en tu vida que es frecuente o continuo.

🧠 Necesitamos el cortisol (hormona) en nuestro día a día para mantenernos alertas y motivados, pero cuando permanece elevado constantemente se convierte en un problema.

🤔 ¿Cómo sabes si tienes el cortisol alto?

Aquí tienes una lista no exhaustiva de las cosas que te pueden estar pasando si tienes altos niveles de cortisol:

🔹 Te cuesta concentrarte más que antes y se te olvidan las cosas.
🔹 Ha bajado tu nivel de productividad.
🔹 Cambios de humor sin explicación, cualquier cosa te irrita y te alteras fácilmente.- Te cuesta levantarte por las mañanas.
🔹 Ha disminuido tu deseo sexual.
🔹 Comes de manera compulsiva o puedes pasarte el día sin comer nada.
🔹 Aunque hayas dormido suficiente, no sientes que tienes un sueño reparador.
🔹 Falta de interés en actividades que antes disfrutabas, sientes una leve depresión.
🔹 Te duele la cabeza a menudo.
🔹 Aumento de peso sin explicación.
🔹 Alteración del ciclo menstrual o síndrome premestrual más intenso.
🔹 Te mareas si te levantas rápido de una silla o de la cama.
🔹 Problemas digestivos como estreñimiento o diarrea, dolores de estómago o digestiones pesadas.

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Te dejamos también un video de nuestro canal de youtube con ejercicios que pueden ser de gran ayuda para mitigar el estrés y la ansiedad.