Cuidar mi cuerpo como un templo

Hemos crecido en un mundo obsesionado con la dieta que considera nuestro peso, tamaño y forma como indicadores de salud, felicidad y éxito. 

Desafortunadamente, este engaño nos conduce a comer de forma desordenada, a trastornos alimenticios y malas relación con el movimiento y el autocuidado en general. 

Es muy difícil cultivar el amor propio y la autoestima cuando todo ahí fuera te recuerda continuamente que tu cuerpo no es correcto o que no tienes suficiente fuerza de voluntad para cuidarte.

Si esto convive con un fuerte voz crítica interna, mucha exigencia y perfeccionismo, fácilmente podemos frustrarnos al querer controlar nuestro cuerpo de una forma poco saludable y sin saber relacionarnos mejor con nosotros mismos.

La relación con nuestro cuerpo es un proceso continuo, por lo que te dejamos 10 pautas de mindfulness para comenzar este proceso:

🧡​ Respetar y confiar en las necesidades de tu cuerpo. 
🧡​ Nutrirlo adecuadamente sin renunciar al placer.
🧡​ Ser capaz de desafiar los pensamientos y creencias corporales negativos intentando relacionarme con tu cuerpo de forma amable.
🧡​ Aceptar que todos los cuerpos vienen en diferentes formas y tamaños
🧡​ Desafiar los ideales de perfección.
🧡​ Encontrar valor en cosas fuera de tu aspecto, forma y tamaño.
🧡​ Enfócate en lo que sí te gusta.
🧡​ Sé y rodéate de gente positiva.
🧡​ Aprender a ser compasivo consigo mismo.
🧡​ Cuida tu salud mental, eliminando todo aquello que te hace sentir mal contigo mismo como por ejemplo, cuentas en redes sociales.

Ejercicio: conectar con tu cuerpo un momento

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