¿Qué pensas y/o sentís al darte un gusto en las comidas? 🤔
Uno de los sentimientos más comunes luego de comer, es la culpa. 😱​

Su principal motivo se debe a que hemos categorizado algunos alimentos como buenos y malos. De esta manera, cuando comemos algo que es “malo” o consideramos que “no es saludable” es cuando aparece este sentimiento. 😧​

Si esto te ha pasado, queremos que sepas que no estás sola o solo y que ésta línea de pensamiento proviene del condicionamiento que recibimos a través de la cultura de la dieta.

Hoy, desde IPSE, te vamos a enseñar a cómo comer saludablemente con la ayuda del Mindfulness: 💪​

🙌​ Practica la autoconciencia:
La autoconciencia es clave para sintonizar con tus sentimientos, creencias, pensamientos y comportamientos en torno a la comida. Busca patrones y presta atención a cómo tiendes a actuar y comportarte en ciertas situaciones de alimentación. 

🙌​ Identifica tus pensamientos sin juzgar:
Las reglas y los pensamientos son un subproducto de tu mente, no una experiencia directa de tu cuerpo, por ende recordar que son sólo pensamientos que nos visitan, poniendo foco en una vida valiosa, a pesar de que estos pensamientos nos visiten.

🙌​ Fomenta la flexibilidad en tu alimentación:
La flexibilidad nos ayuda a eliminar la dicotomía de los alimentos “buenos” y “malos”, evitar actitudes extremistas hacia la comida y nos libera de la culpa en la alimentación.

Video: Ejercicio comida y culpa

Y vos, ¿estás lista para practicar el Mindfulness con nuestra ayuda en tus hábitos alimenticios? 😍

¡Escribínos!